如何真正有效的治愈社交恐惧?为什么会社恐?社恐怎么办 ?

自2016年以来,“社交恐惧”一词的网络检索率便持续攀升,以“社恐”为关键词在豆瓣App检索,相关小组有十余个,排名前三的小组“人际交往障碍”“社恐抱团取暖”“我患有严重的社交恐惧症”,组员累计超过17万人。微博上,与“社恐”相关的话题已达数百个,其中不少话题的讨论热度过亿。社交恐惧,似乎已经成为年轻人中的流行病。如何真正有效的治愈社交恐惧?为什么会社恐?社恐怎么办?接下来就和见闻坊小编来了解一下吧 !

图片[1]-如何真正有效的治愈社交恐惧?为什么会社恐?社恐怎么办 ?-资源基地

什么是社恐症?

“社交恐惧又叫社交焦虑障碍,是精神疾病的一种,现代人因为压力变大,很多人都会面对一些社交焦虑障碍。“社交恐惧”一词很流行,很多年轻人也是抱着玩梗自嘲的心态谈论社恐,社交恐惧并没有像其他精神疾病一样被公众重视,我们应该更多地从病理上关注社交恐惧患者。

为什么会社恐?

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研究显示,社交恐惧症通常始于童年或青春期,大多数人在20多岁之前就已经发病,也有一小部分人会在成年后患上这种疾病。有些人可以确定他们社交焦虑开始的时间,并将其与特定事件联系起来(例如进入新的班级或因某次成绩不好被耻笑),也有人无法确定起源。

而现在,社交恐惧从医学概念演变为网络上大家互相调侃的梗。社恐一词其实是被泛化了”,很多年轻人现在是和聊得来的人疯狂聊,聊不来就贴上一个社恐标签避而远之。

现在的年轻一代独生子女占多数,高高矗立的楼房打破了过去邻里无间的状态,从年幼时起他们的社交频率就比上一代低很多;而且这一代孩子的成长过程中,正逢智能手机和互联网兴起,社交媒体软件普及,年轻人越来越呈现线上狂欢、线下沉默的状态。

“社恐”人心里在想什么?

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从认知心理学角度来看,社交恐惧症往往与认知加工偏差有关,比如在面对社交人群时会夸大负面结果出现的可能性,或者对模棱两可的情况作出消极的解释。

“社交恐惧症患者之所以在面对社交人群时焦虑,是因为担心自己举止失当,害怕因此而被人群嘲笑或是得到负面评价。他们也害怕自己内心的紧张不安被别人识破,进而得到负面评价。”社交恐惧症的表现形式。

内心其实很期待一段愉快的交流,所以会在社交时“讨好”对方。但“讨好式”社交的感受并不好,于是很多“社恐”便慢慢放弃了社交,越来越不愿意主动和外界接触。学会了很多交流技巧,但依然害怕和人聊天

“社恐”需要治吗?

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80%的社恐人不必进行相关治疗,这部分患者虽然也有社交恐惧的相关症状,但可以通过做不太与人打交道的工作、减少社交活动频率等保持正常生活。那么社交恐惧症状达到何种程度就应该求助专业人士呢?专家给出一个判断标准:社交恐惧症状持续6个月以上,并且严重影响日常的工作、学习和社交活动。

社恐怎么治愈?

程度较轻的社交恐惧症患者可以尝试脱敏治疗,也就是主动去靠近让自己感到恐惧的社交情境。从行为科学的角度出发,对社交情境的回避意味着患者永远无法脱离恐惧。也就是说,如果想消除对社交情境的恐惧,就应该先靠近恐惧。

社恐人的自愈之路还可以搭配正念疗法,比如社恐人可以经常冥想,多告诉自己可以很好地完成社交活动,进而拥有更积极的情绪。

社恐人不要总觉得别人正在关注和评价自己,给自己制造无端的焦虑。事实上,别人并没有那么的关注你的一举一动,更不会觉得你很糟糕。切忌盲目往自己身上贴标签,胡乱给自己下结论。

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